Termine und
Kursangebote
Ulrike Martwich • Marschdamm 5 • 21635 Jork• 04162-5504
Yoga-Unterricht
Yogaunterricht (6 bis 12 Yogis)
Im Yoga ganz bei sich sein, seinen eigenen Körper wieder mehr in der
Bewegung wahrzunehmen, liebevoll und akzeptierend. Dies ist meine Art
Yoga zu unterrichten. Sei es in einem Vinyasa Flow, Yin Yoga oder in Hatha
Asanas (Haltungen). Probieren Sie es aus, ich freue mich auf Sie! Namasté -
(Wörtlich übersetzt: ich verbeuge mich vor dir; Interpretation: das Höchste
in mir, grüßt das Höchste in dir)
Kursbeginn am 05.01.2025 bis 23.02.2026 (8 Einheiten)
Montags von 18.30 bis ca. 19.45 Uhr
Kursgebühr: € 15,00 pro Yoga-Einheit
Ort: The Jork, Osterjork 45a, 21635 Jork
Montag Spezial am 15.12.2025, von 18:30 bis ca. 20:30 Uhr,
€ 15,00 (mit Keksen und Kakao zum Abschluss)
Ort: The Jork, Osterjork 45a, 21635 Jork
Yoga-Workshop:
Plätzchen Backen & Klangreise am Sonntag,
den 07.12.2025, 13:00 Uhr bis ca. 16:30 Uhr (es sind noch
Plätze frei)
Ort: DER SEEHOF, Neuenfelde im Alten Land, Domänenweg 5,
21129 Hamburg.
Weitere Infos gern per Mail: ulrike.martwich at web.de
Vegan und glutenfrei genießen
Welche Möglichkeiten habe ich mich gesund vegan zu
ernähren, wenn ich kein Gluten vertrage
Zu Beginn besprechen wir warum eine glutenfreie Ernährung gesünder für
unseren Darm ist und welche anderen Gründe es für diese Art der
Ernährung gibt. Es folgt eine kurze Warenkunde.
Dann starten wir mit der Zubereitung von Aufstrichen, Broten, Salaten &
süßen Leckereien. Dies alles genießen wir bei einem gemütlichen Austausch.
Jedoch kann bei diesem Kurs keine 100% Glutenfreiheit garantiert werden,
da in der Küche auch glutenhaltige Lebensmittel verarbeitet werden.
Vegan für Starter
Welche Lebensmittel stehen mir zur Verfügung?
Nach einem vegan zubereiteten späten Frühstück gibt es einen Vortrag über
die Bedeutung der veganen Ernährung: Welchen Nutzen hat diese
Ernährungsform in der Prävention oder bei bestehenden Krankheiten.
Lassen Sie sich bei dem gemeinsamen Kochen durch leckere Gerichte
überraschen und genießen Sie anschließend die leckeren Speisen!
Veganer Sonntagskuchen
Eine kurze Reise in vegane Backerlebnisse
An einem Sonntagnachmittag bereiten wir gemeinsam Kuchen, Kekse und
andere vegane Leckereien zu. Lassen Sie sich von meinen veganen
Rezepten inspirieren und erleben Sie wie die vegane Backfreude
Glücksgefühle zaubert.
Bringen Sie gern Gefäße für die Reste mit, damit Ihre Familie auch von den
Leckereien naschen kann.
Clean Eating, Smoothies to go, Chia & Co
Kleiner Wegweiser durch den neuen
Ernährungsdschungel
Was steckt hinter den Namen Clean Eating, worum genau geht es bei
veganer Ernährung? Was bezeichnet man als Detox Kuren?
Chia Samen, Goji Beeren, Moringa werden Superfoods genannt. Gibt es
auch Supernahrung, die in Deutschland wächst, wo sind die Unterschiede
oder gibt es keine?
Woraus bestehen Smoothies und warum sollen sie so gesund sein?
Dies alles sind Fragen, die ich Ihnen in meinem Vortrag gerne beantworten
möchte.
In der Pause gibt es Smoohties und andere Leckereien zum Probieren.
Nach der Pause möchte ich Ihnen Raum für weitere Fragen geben und
einen kleinen Fahrplan für ein gesundes Leben erklären.
Warum Vegan?
Welchen Nutzen hat diese Ernährungsform in
der Prävention?
In diesem Vortrag möchte ich Ihnen die Hintergründe der
veganen Ernährungsweise aufzeigen.
Was kann ich essen, wie bekomme ich meine Mineralstoffe,
insbesondere Calcium? Welche Vor- und Nachteile sind mit
dieser Ernährungsart verbunden?
Es gibt zurzeit viele neue Studien zu dieser Ernährungsform,
auch wird der Wasser- bzw. der gesamte Ressourcen-
Verbrauch heiß diskutiert.
In der Pause gibt es vegane Leckereien.
Sprechen Sie mich gern an, wenn Sie diesen Vortrag hören
möchten.
Vortragsdauer mit Pause ca. 2 Stunden.
Dinner-Events
Genießen Sie in gemütlicher Atmosphäre bei netten Gesprächen ein
vegetarisch/veganes 4-Gänge-Menü.
Falls Sie Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten haben, sagen Sie
Bescheid, wir finden eine Lösung, so dass wir alle gemeinsam
genussvoll Speisen können!
Fleißige Helfer sind ab 17:00 Uhr in der Küche willkommen!
Wann: 19:00 bis 21:30 Uhr
Ort: Demeter Obsthof Augustin, DenkMal, Klein Hove 21, 21635 Jork
Kosten: € 40,00 pro Person, inkl. Wasser, Tee, Kaffee,
Lebensmittel vorwiegend in BioQualität
Darmgesund - na, und!
-Darmgesundheit und Immunsystem-
Was hat mein Darm mit meinem Immunsystem zu tun? Wie erhalte ich
meinen Darm gesund, fit und unterstütze ihn bestmöglich bei seiner
wichtigen Aufgabe?
Viele Bücher sind zu diesem spannenden Thema in den letzten Jahren
erschienen - es ist kein „Tabu-Thema“ mehr!
Nach einer kurzen Einführung in die Thematik geht es ab in die Küche
und wir bereiten darmgesunde Leckereien zu, probieren
darmunterstützende Lebensmittel aus wie Leinsamen, Chiasamen,
Flohsamenschalen, Sauerkrautsaft, Heilerde und vieles mehr.
Wann: 11:00 bis 15:00 Uhr
Wo: Demeter Obsthof Augustin, DenkMal, Klein Hove 21, 21635 Jork
Kosten: € 55,00